Кундалини йога

Кундалини йога

21-07-2019
Кундалини йога. Начинать пять тибетцев желательно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Тибетская жемчужина №1 - это вращение. Исходное положение: стоя, с разведенными в стороны руками на уровне плеч. Копчик под себя, живот втянуть. Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно строго по часовой стрелке (слева направо). Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения. Во время паузы ставим руки на талию, наблюдаем за своим состоянием, восстанавливаем дыхание.Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Окончив упражнение делаем отдых — вдох- выдох. Приходите практиковать комплекс на занятиях йогой в нашем центре в понедельник и среду в 19:00, в субботу в 18:00. 🧘‍♀

Опубликовано: https://vk.com/club154852624